Hoe Je Geluk Je Default Staat Laat Zijn: Inzichten uit Solve For Happy

Solve for Happy: Mo Gwadet
Gelezen: 202407
Kado gekregen van Christophe Haemers van Umbrosa

🚀 Samenvatting

Mo Gawdat's Solve For Happy biedt een nuchtere, bijna wiskundige aanpak voor het vinden van geluk. Ondanks dat hij alles leek te hebben—intellectuele uitdagingen, erkenning, en een comfortabele financiële situatie—voelde hij zich steeds ongelukkiger. Na de tragische dood van zijn zoon, Ali, begon Mo deze methode te ontwikkelen.

De Geluksvergelijking

Het centrale idee van het boek is de "vergelijking van geluk". Geluk is wat je overhoudt als je je perceptie van de gebeurtenissen in je leven vermindert met je verwachtingen over hoe het leven zou moeten zijn. Kortom:

Geluk = Realiteit - Verwachtingen

Volgens Mo ligt geluk binnen ons bereik door onze percepties en verwachtingen aan te passen. Hij stelt dat geluk onze "default" staat is; het is er altijd, we moeten alleen de "ongelukkigheid" wegnemen.

Drie Sleutels naar Geluk

Mo introduceert een drievoudige benadering om constant in die default staat te blijven:

1. Ontmasker zes illusies: Denk aan de innerlijke dialoog, de illusie van controle, en de gedachte dat slechte dingen niet zullen gebeuren.

2. Verwijder zeven blinde vlekken: Dit zijn cognitieve vooroordelen die ons zicht op de realiteit vertroebelen.

3. Omarm vijf fundamentele waarheden: Deze geven ons handvatten om een blijvende staat van geluk te bereiken.

Er is hier een sterke verwantschap met Stoïcijnse filosofie, die onderscheid maakt tussen pijn en lijden. Lijden is als een zelf toegebrachte tweede pijn—een klap die we onszelf geven.

De Vijf Stadia van Verwarring naar Vreugde

1. Verwarring door illusies

2. Lijden veroorzaakt door gedachten

3. Ontsnappen door te zoeken naar plezier

4. Geluk door het doorprikken van illusies en corrigeren van blinde vlekken

5. Vreugde in tijdloze gelukzaligheid

Mo stelt dat we via deze stadia dichter bij een authentieke ervaring van geluk komen.

Zes Grootste Illusies

• Gedachten: Ze zijn niet de realiteit; observeer ze zonder ze automatisch te geloven. "Don’t believe what you think, test it!"

• Ego: Een constructie van het zelf, gebaseerd op tijdelijke eigenschappen.

• Kennis: Beperkt en onvolledig; blijf openstaan voor nieuwe informatie.

• Tijd: Een mentale constructie; alleen het huidige moment bestaat echt.

• Controle: We hebben veel minder controle dan we denken.

• Angst: Vaak irrationeel en gebaseerd op speculatie.

Zeven Blinde Vlekken

Onze hersenen zijn geprogrammeerd voor een wereld die niet meer bestaat. Deze blinde vlekken, zoals filteren, aannames maken, en negatieve voorspellingen doen, belemmeren ons geluk.

Vijf Ultieme Waarheden

1. Nu: Alleen het huidige moment is echt.

2. Verandering: Alles is in beweging; niets is permanent.

3. Liefde: De essentie van een gelukkig leven.

4. Dood: Een natuurlijk onderdeel van het leven.

5. Eenheid: Alles in het universum is verbonden.

🥰 Voor Wie?

1. Analytische of technische denkers die houden van een logische aanpak.

2. Zelfhulp en persoonlijke ontwikkeling enthousiastelingen op zoek naar praktische stappen.

3. Sceptici van traditionele zelfhulpboeken, op zoek naar een wetenschappelijke benadering.

4. Leiders en managers die hun eigen geluk en dat van hun team willen verbeteren

☘ Hoe Het Boek Mij Veranderde

Dat is nog te vroeg.

🏃 Actieplan

Hier zijn zes experimenten die je kandoen op basis van de principes uit het boek:

1. Dankbaarheidsdagboek: Noteer dagelijks drie dingen waarvoor je dankbaar bent.

2. Mindfulness Meditatie: 10-15 minuten per dag focussen op je ademhaling.

3. Verwachtingen Inventaris: Lijst je verwachtingen op en evalueer ze.

4. Positieve Herformulering: Negatieve gedachten omzetten in positieve.

5. Dagelijkse Intentie Instellen: Begin je dag met een positieve intentie.

6. Dagelijkse Reflectie: Reflecteer 's avonds op je dag, zoek naar verbeterpunten.

✍️ Mijn Top 6 Citaten

• When you commit to a moonshot you fall in love with the problem, not te product.

• True Joy is to be in harmony with life as it is

• Nothing makes you happy. It’s the suffering that makes you unhappy

• Like a wise teacher, life will test you!

• The brain is like Velcro for negativity and Teflon for positivity

• The black belt of awareness is to notice when you’re not aware